俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。人到40岁，就进入了“人生的中年阶段”，身体和心态都随之发生一系列的变化。其中，高血压就堪称中老年人身体“健康杀手”之一。高血压的危害不在一时一刻，而是持久作用于人体。时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成损害。5种人在40岁后容易患高血压，坚持做2事，远离高血压，疾病少缠身。
40岁后容易患高血压的5种人
体重超标
高血压和肥胖是一对“好兄弟”，形影不离。肥胖是高血压的重要诱因之一，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者，而且一个人的肥胖程度，与高血压的发病率呈正比。而且，腹型肥胖患高血压的危险更高，是梨形肥胖的2-3倍，且腰围越粗，危险性越高。当然，虽然肥胖容易导致高血压，但也有不少肥胖者的血压很正常，这是因为每个机体的代偿能力不同，代偿能力好的人，虽然体重超标，但血压也能保持正常，但人体的代偿能力是有限的，一旦失代偿就会出现血压升高，即使是血压正常的肥胖者也应引起重视。
睡眠不足
熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。有研究称，长期睡眠不足是患高血压的一个重要致病因素。有医生指出，每天睡眠不足6小时，发生高血压风险达35%。由此可见，长期熬夜与高血压之间的重要联系。因此，无论是40岁多的中青年人还是年轻人，为了让疾病少缠身，保证睡眠充足是关键。
压力过大
压力大、精神紧张也是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高。但如今，不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，压力无处不在。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。
喝酒吸烟
生活中，很多人总是烟酒不离，对身体的危害多的更是无法想象。其中和高血压的关系也很密切。烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。有研究表明，在停止吸烟后，可使血压正常或明显下降。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。
长期失眠
说起失眠，肯定很多人都不陌生。失眠是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类常见睡眠疾病，在整个人群中大约有四分之一的发病率。失眠不仅仅是简单的睡不着觉的问题，它关系着全身各系统的健康状况，甚至影响着我们的生命安全。失眠对血压有显著的影响，高血压病可以导致失眠，失眠常使血压升高，高血压与失眠之间相互影响，并形成恶性循环。同时，入睡时间长短也和患高血压的几率有一定的关系，入睡时间越长，高血压风险就越大。
坚持做2事，远离高血压，疾病少缠身
改善饮食
如今生活中，患有高血压的人群越来越多。生活水平提高了，饮食方面也就是常在外面用餐了，油多热量高，从而加大了高血压的发病率。调查发现，高血压的发病其实跟人们生活中的饮食习惯以及营养搭配是有一定关系的，通过合理饮食来调节会有明显的效果。首先要控制热量和脂肪的摄入，其次适当的摄入一些蛋白质，一般来说蛋白质的摄入量为每公斤体重每天1克，这样有利于降压。多吃新鲜蔬菜水果，饮食清淡低盐。不仅很好的预防了高血压，也充分补充了身体的需求，增强了抵抗力，减少了疾病侵袭的机会。
适当运动
生命在于运动，运动可以强身健体，同时也是缓解高血压的最好方法。研究显示多做运动可以有效的降低血压，可以多做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑车等。经常进行健身活动，能够使心脏更加健康，心脏泵血能力增强。心脏做功时越轻松，其泵血时收缩力就越小，对血管的压力就越小，血压也就随之下降。此外，经常性的健身锻炼还有助于保持健康的体重，这是另一个控制血压的重要方法。需要注意的是，要将锻炼常态化，持之以恒地坚持下去。