9月29日
世界心脏日
今年的主题是
“usehearttoconnect”
强调连接与联系
以心相连，以心相通
王建安教授
浙大二院*委书记
浙江大学医学院副院长（兼）
浙江大学第二临床医学院院长
心脏中心主任
习近平总书记强调，预防是最经济最有效的健康策略。面对全球致死率第一的疾病——心血管疾病，作为专业医生，我们有责任、有义务将预防的端口前移，主动走近百姓身边，贴合百姓需求，为百姓送上最渴求、最专业的医学知识，为健康中国贡献力量。
今天（9月29日），浙大二院心血管内科专家团队走进社区，开展“年世界心脏日健康科普义诊活动”，服务社区居民，提供健康咨询、病情评估和报告解读等服务，并进行心肺复苏培训活动，受到社区居民的热烈欢迎。
在全世界范围内
心血管疾病已成为
威胁人类健康的“第一杀手”
《中国心血管健康与疾病报告》
中国累积3.3亿心血管病人
相当于每个人里约有23个人患有心血管疾病
心血管疾病死亡率仍居首位
每5例死亡中2例死于心血管病
高血压2.45亿下肢动脉疾病万脑卒中万
冠心病1万心力衰竭万肺源性心脏病万风湿性心脏病万先天性心脏病万
……
01
身体预警需警惕
有些患者会告诉医生：
医生，我走快点就觉得喘不上气来。。
晚上睡觉要枕好几个枕头才能睡好
心脏总是砰砰砰跳得快，还有时候眼前一黑，人就不知道了
当身体出现异常信号，如胸闷、胸痛、心慌、乏力、眼前发黑、头晕等症状时，警惕心脏疾病的发生。
世界心脏日
02
心脏评估与自测
普通人没有专业的医疗器械，如何评估自己是否有心血管病的风险：
1、有无心脑血管病家族史2、是否吸烟
3、是否有糖尿病、高血压、高血脂4、有无腹型肥胖5、是否高龄、绝经……
如何自测心脏是否健康？家中备血压计：监测血压、心率体重计：常常测体重有无增减活动耐量有无改变：爬楼有无气急
02
呵护心脏点滴做起
WHO提出的心血管疾病的主要危险因素包括：不健康的饮食、缺乏身体活动、吸烟、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖。因而心血管疾病大多可通过改善生活方式及服用药物等得到预防和控制。
每年定期体检
体检中的很多项目都可帮助发现危害心脏的潜在风险，比如血糖、血脂、血压、心电图、颈动脉超声、心超等。
饮食结构调整，减少油、盐、糖的摄入
一天中盐的摄入量不要超过6克（相当于一啤酒瓶盖），厨房可使用限盐瓶，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、香菜、柠檬等调味。增加蔬菜、水果、坚果等的摄入。
加强有氧运动
健康的生活方式应保证每天30分钟的锻炼时间，可进行快走或慢跑、球类运动、做健身操等有氧运动，若需长时间在电脑前工作，可视情况站起来适当活动一下。
戒烟限酒
吸烟是发生冠心病的主要危险因素之一，戒烟对于降低心血管疾病可起到立竿见影的效果。相关研究表明戒烟可降低心血管疾病死亡率达36%。用正确的方法和理念戒除吸烟习惯，烟瘾来时，可尝试深呼吸、咀嚼无糖口香糖，或至戒烟门诊进一步诊治；远离吸烟场所，避免吸入二手烟。
长期大量饮酒对心血管危害很大，每天酒精摄入量不超过15g（相当于白酒50ml或葡萄酒ml或啤酒ml）。
控制血糖和血脂
-饮食、运动控制：少食多餐，细嚼慢咽；主食多吃粗粮、杂粮，少吃粥、面食；多食用富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪食物。
-药物控制：口服降糖降脂药物、胰岛素针剂等
-定期监测血压血脂：空腹血糖4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖10.0mmol/L；LDL-C2.6mmol/L
监测和控制血压
血压最好低于/80mmHg；对于老年患者，可适当放低要求，但也应降至/90mmHg。若医生评估后为低危患者，可先改善生活方式，观察1-3个月，并加强家庭血压监测，若血压仍不达标，再开始药物治疗；高危患者则应该及时启动药物治疗。
关于高血压的几个误区：
1）没感觉就是没问题，不用吃药
很多高血压病人是没有任何症状的，但无论有无不适，血压高带来的危害始终存在，绝不能凭感觉决定是否吃药。
2）降压药有副作用，能不吃就不吃
找到适合自己的药物与剂量，定期复查，绝大多数降压药都是安全的。拒绝或延迟吃药导致的危害远远超于规律用药。
3）吃了降压药就不能停
大多数患者是原发性高血压，需要长期用药，但部分患者通过饮食、锻炼、减重等或者因天气转暖等有可能使血压逐渐下降，药物可减量，但需要在医生指导下进行。
绝对不能因用药后血压正常，就马上停药，因为药物的用时间有限，一旦停药，药效就会消失，血压也会再高起来。
世界心脏日
做好了以上这些小事，大多数的心脏疾病就不会找上门啦。
文
心血管内科王孝雅图
源于网络审核
心血管内科蒋峻责编
朱俊俊
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