最好的白癜风专科医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4910787.html在怀孕早期要保证充足的碳水摄入，以免缺乏主食引起酮症酸中*，对胎儿发育造成影响。怀孕中晚期时胎儿迅速发育，而且对蛋白质的需求猛增，所以要多吃含蛋白质丰富的食物，以满足多种营养需求。孕妇饮食需遵循哪些原则？饮食多样化，以谷类食物为主注意吃动平衡，将体重控制在合理范围。多吃蔬果、奶类、豆类食物，以补充维生素及优质蛋白质。鱼、禽蛋及瘦肉食物要适量进食，盐油不可过多，控制糖和酒的摄入。孕期大补不可取一些孕妇为了保证营养供应，会服用一些温热性补品或药物，如人参、鹿茸、桂圆等，结果往往引发高血压、便秘等问题，甚至导致流产，所以孕期不要盲目大补。除此之外，即使是正常食物也不宜进食过多。孕期可用维生素片替代蔬菜吗？维生素是细胞生长的重要营养素之一，需要从蔬果等食物中摄取。维生素的最佳来源是食物，不建议用维生素制剂代替。如果孕期肠道出现问题，应在医生指导下合理服用维生素补充剂，切记不要过多，以防对胎儿造成影响。孕期可以吃辣吗？应尽量少吃或不吃，但偶尔少吃一点还是可以的。因为辛辣食物会刺激胃肠道，使早孕反应加重。当孕妇有肾脏或高血压等问题时更要避免摄取辛辣食物，以免导致病情加重。孕妇可适量进食亚麻籽油亚麻籽是草本植物亚麻的种子，亚麻籽油富含不饱和脂肪酸，主要成分是α亚麻酸，亚麻酸可预防血脂异常、高血糖、儿童发育不良及视力下降等。α亚麻酸的代谢物DHA与神经细胞的生长及发育成熟有关，如果缺乏就会降低大脑工作效率、导致反应迟缓。孕期补充α亚麻酸非常重要怀孕三个月后，胎儿会利用母体血液中的α亚麻酸生产DHA，然后组成磷脂膜，构成大脑与视网膜神经。因此，孕期摄入α亚麻酸对胎儿健康非常重要。保证叶酸、碘等微量元素的摄入叶酸从怀孕前三个月起就应适当补充，每天微克，可一直持续到产后。在备孕期就补充是为了让体内的叶酸达到一定浓度，以使受精卵分化时胚胎的神经系统正常发育，降低胎儿神经管畸形的风险。孕期补充叶酸有哪些益处？叶酸会参与血红蛋白和甲基化合物的合成，所以能预防巨幼红细胞贫血。降低人体同型半胱氨酸的浓度，使患心脏病和脑卒中的风险下降。叶酸能促进胎儿神经和脑功能发育，预防先心病。根据相关研究，妊娠早期服用叶酸可预防一半的先天性心脏病。注意补碘孕期对碘的需求要比平时增加约一倍，选择碘盐可安全有效地补充碘元素。孕期正常进食即可满足营养需求国外一项研究指出，怀孕后即使没有增大进食量，身体也会摄取更多营养。研究人员追踪了26名孕妇的饮食情况，这些孕妇饮食习惯与未怀孕前几乎一样，但到了孕中期身体每日所需的能量增加了近8%，体重平均增大10.8千克，其中有7kg是脂肪。孕后增重最快的时段是怀孕后的前六个月，研究人员表示，由于孕妇体内的肠道菌群发生变化，所以从食物中获取营养的能力也大幅上升，孕妇即使吃得不多也会变胖。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇