比挣钱更重要的，是活着
前不久的新闻不断引发热议
“98年女孩加班猝死”
“25岁女明星熬夜猝死”
为什么越来越多的年轻人猝死？
大多逃不开这2个原因——
一
、疲劳过度
疲劳是亚健康的其中一种表现，我国大约有70%的人处于亚健康，而从疲劳到死亡，只需要五步：
第1步：轻度疲劳感
累了，肩头有点沉，睡一觉，这种疲劳感就会减轻很多。都市的工作人群常常会有这种疲劳感。
对策：五分钟五次深呼吸
消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上5分钟，做5次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒后，再慢慢地呼气。也可以准备点甜食，在自己感觉心情不愉快的时候，适当吃上点，状况就能有所改善。
第2步：身体发沉
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，就会表现出身体沉甸甸，肩膀、双腿有点沉。
对策：放空大脑十分钟
大多数人每天都是在超负荷工作。大脑也是需要休息的，每天洗澡的时候也是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
第3步：易发火或想不开
极度疲劳时人的脾气会变得很糟糕，动不动大动肝火，瞬间又会转为情绪极度低落，这种大起大落的情绪是脏腑器官耗尽自身能量前的表现。
对策：每周一天爱自己
到这个阶段，靠睡觉已经很难调整了，还需要配合一些活动来让自己的身心恢复节律。周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
第4步：周身疼痛
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了，还会伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等不适症状。
对策：身体不适要调心
首先要做的就是让身体变暖，同时必须保证睡眠的充足，这样才能让体力逐渐恢复。再加上点缓和的运动，就能促进血液循环，慢慢消除疲劳感。
很多人这个时候会选择大把吃药。不过如果长期服用消炎止痛药或类固醇达几个星期，我们身体的交感神经也会因此越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。
第5步：疾病找上门
如果不重视前面四个阶段，继续透支身体，那么高血压、糖尿病、心脏病、胃病等很容易就找上门，更甚者会导致猝死。
对策：活动身体反着动
比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。扩胸运动是很值得推荐的运动。
二
、不健康生活方式
一些人自认为年轻、底子好，因此常常透支体力，熬夜、饮酒等等，有时身体的不适如憋闷和疲劳等容易被忽视，认为只要稍微休息就没事了，殊不知，有些不适的状态就是疾病的前兆，长期易诱发潜在的心源性疾病，最终导致猝死。
那在我们的日常工作学习中
哪几个习惯会引发
成年人的猝死行为呢？
突然运动
01
突然锻炼会导致普通人超出身体能够承受的运动负荷范围从而造成运动过量，运动性横纹肌溶解症就是因为过度运动从而导致的骨骼肌损伤，多出现在年轻人身上，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿等等，严重的甚至还会导致急性肾功能衰竭。有些患者平时缺乏锻炼，突然的大运动量，导致肌肉无法承担压力，对于有先心病的人还会猝死。
高油、高盐饮食
02
对于上班族而言，午餐时间短，吃的午餐多是快餐，往往都是油盐大户，非常不健康。虽然嘴上享受到了美味，却给身体带来了极大的负担，长期吃这种午餐，对控制体重、预防三高也非常不利。
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