大鱼大肉等于优质蛋白质吗？
春节期间，餐桌上肯定少不了硬菜，但并非所有的大鱼大肉都是优质蛋白质，不注意选择，很可能就会“每逢佳节胖三斤”！哪些食物含优质蛋白质？一般来讲，鱼虾类、鸡鸭猪牛肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质，都属于优质蛋白质。优质蛋白质虽好，但也不是多多益善。在春节这个传统重要的节日中，鸡鸭鱼肉虽好，也需要保持适量。《中国居民膳食指南（）》建议：成年人每天吃鱼虾、畜禽肉类总共40g-75g，大概一个手掌的大小；鸡蛋一个；鲜牛奶一杯；再加点豆制品。可通过适当多吃点鱼虾类和禽类，可以控制脂肪的摄入。熬夜，抵抗力下降怎么办？
春节守岁熬夜，打牌通宵，睡眠不规律，难免会抵抗力下降，维生素A、维生素E、维生素C、锌等是微量营养素中的“免疫力先锋”。富含维生素A及维生素A原的食物：肝脏、红*色和深绿色的蔬菜和水果（如胡萝卜、西蓝花、菠菜、甜椒、南瓜、柑橘类、芒果等）。富含维生素E的食物：植物油、坚果、种子类、豆类等。富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜水果，如辣椒、番茄、油菜、卷心菜、芥菜、枣、樱桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等。富含锌的食物：牡蛎、蛏干、扇贝等贝壳、海鱼等海产品；牛肉、羊肉及其内脏；蛋类、豆类、谷类胚芽、花生等。家里零食太多，该怎么吃？
这个春节，走亲访友和聚会少了，宅在家难免会想多吃零食。推荐吃的零食：新鲜水果、可生吃的蔬菜、原味坚果。适当吃的零食：加工坚果、饼干。限量吃的零食：各种糕点、糖果类、蜜饯、膨化食品等。饮料酒水可以无限畅饮吗？
逢年过节，饮料酒水必不可少，但是喝多少你知道吗？碳酸饮料、果汁饮料：多属于不健康饮品。建议少量饮用。鲜榨果汁：虽然它比果汁饮料的营养价值要高，但榨汁过程会使水果营养成分大打折扣。建议适量饮用，但直接吃水果，它不香吗？奶制品：牛奶、酸奶的营养价值很高。建议经常饮用。酒类：喝酒既能助兴但是也会伤人哦，建议成年男性饮用高度白酒每天少于1两，女性少于半两。节后胖三斤？不存在的，适量运动就好
春节期间，大家是不是躺在床上吃着零食，追着剧，一呆就是一天，这可是万万不能的，吃完美食，一定要记得多动动！快走1小时、瑜伽40-60分钟、骑车40分钟等，都是很好的选择哦~转发给那些正在变胖的家人和朋友们吧~编辑：朱梦洁
排版：高璐
责编：刘杰
精彩推荐医院成功为出生45天的先心病患儿手术“补心”总重13斤4两！我院一产妇成功顺产一对超6斤重的“胖娃娃”“腿痛了6年，这下终于不痛了”，这个手术有点牛！医院新媒体矩阵
期待您的