除了基因效应，糖尿病与吃多了有关。一项调查发现，全国成年人，八成都吃多了。
孕妇是需要多吃点的，因为她要负担胎儿的营养。但就是这个人群，也吃得过多了，并且普遍比10年前孕妇吃的多，营养更加过剩。
据统计，到了孕24～28周，空腹血糖一查，15%的准妈妈有糖耐量受损的情况。也就是说，这些人，很可能以后发展成糖尿病。
专家说：妊娠期合并糖尿病，可能造成胎儿的畸形、死胎和巨大儿；就算熬过这个时间，以后宝宝、妈妈患糖尿病的几率，都大大上升。
据统计，妊娠期糖尿病的女性，生产后5～10年内患糖尿病的几率，比正常人高7.5倍。
如何做好预防妊娠期糖尿病呢？1怀孕前记得先查查血糖对于孕前检查，很多女性朋友并不重视，认为自己很健康，没问题就忽略掉了。孕前检查一定要做好吗！不仅如此，准备怀孕的女性朋友还必须检查血糖，现在孕前糖尿病患者就非常多，由于没有及时发现、控制，而在怀孕后导致胎儿异常的也非常多。
很多准妈妈怀孕的时候血糖已经高了，查出时已经对胎儿产生危害。所以，每个准妈妈孕前必须对血糖引起重视。否则合并妊娠之后更不容易控制，可能引发孩子畸形、先心病等。
因此，孕前血糖控制尤为重要，发现血糖异常及时控制，特别是有糖尿病、肥胖、有糖尿病家族史、多囊的备孕女性，更应该检查血糖，对于预防妊娠糖尿病以及婴儿异常有着至关重要的作用。
2准妈妈要保持7小时以上的充足睡眠研究者发现，平均睡眠时间不到6个小时的准妈妈，往往会增加妊娠糖尿病风险1.8倍，而在所研究的对象中，相比每晚睡眠时间超过6.25小时的准妈妈而言，每晚睡眠时间不足6.25小时的患妊娠糖尿病的风险会增加2.84倍，此外其机体中血糖水平也会升高。
因此，准妈妈多多休息，保持充足的睡眠，孕期就不要熬夜了。
3通过饮食避免妊娠糖尿病1、准妈妈要保持少食多餐的饮食习惯，每天分三餐主食和三顿点心，晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。
2、保证蛋白质的摄取，因为准妈妈如果得血糖偏高，蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，多食用鱼、肉、豆类产品。
3、合理控制总热量摄入，杜绝糖分过多摄入淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等坚决回避。
4、控制脂类的摄入，烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
5、应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。
专家建议准妈妈们的标准餐：二两燕麦和大米混合的米饭，一条汪刺鱼、二两茭白南瓜木耳丝、二两菠菜，一小碗冬瓜胡萝卜汤。
即使是普通人，一天也不止吃这些。“这些对孕妇足够吗？”有人禁不住问。
专家回应：“足够，准妈妈在两顿正餐之间加一点小点心和水果，足够自己和肚子里的宝宝的营养了。但现在不少准妈妈一口气挖半个西瓜吃，这么一吃，把一天的水果量都吃超标了。孕妇吃得太多，患上妊娠期糖尿病的就增多了。“
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