张征
国际认证泌乳顾问（IBCLC）
医院
处在哺乳期的妈妈们，在「吃」的问题上总是小心翼翼。吃不吃，该怎么吃，网上的说法千奇百怪，最后吓得妈妈们什么都不敢吃。
其实，哺乳期真正要小心的食物只有2种：含酒精的和含咖啡因的。
非常不建议哺乳期妈妈摄入酒精。
酒精作为小分子物质，很容易从血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。
对早产儿、小月龄以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。
另一种要小心的咖啡因，建议哺乳期妈妈限量摄入，尤其是那些小月龄、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈。
如果要喝咖啡，建议先喂奶后再喝，同时注意咖啡因的总量，每天不要超过mg，相当于星巴克的中杯。
要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也含有咖啡因成分，吃的时候要控制摄入量。
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