老王有两大热爱：火锅与冰可乐。最近老王工作繁忙，白天坐着谈业务，一谈就是一整天，下班后为了释放压力，火锅可乐双管齐下。渐渐地，老王经常会肚子痛，排便次数也变得不规律，有时候一天两三次，还有大便稀薄。如此三番瘦了不少。医院经过一系列检查，最终医生诊断老王是患上了肠易激综合征。
1 什么是肠易激综合征？
肠易激综合征是一种慢性低度肠黏膜炎症反应，是功能性胃肠道疾病的一种，这种病与性别、年龄及胃肠道感染等多种因素相关。全球患病率波动于5%~24%，亚洲地区患病率为5%~9%，50岁以下人群更常见，女性患者人数约为男性患者的2倍。
2 如何确诊肠易激综合征？
肠易激综合征患者通常有反复性腹痛，每周至少发作1次，发作持续大于3个月，以及以下3项症状中至少2条：①与排便相关的腹痛；②大便频率改变；③大便性状改变。当然，以上仅作为需要就医的参考标准，具体诊断应由专业医生做出，并且通常辅以客观检查以排除器质性改变。
医生经过耐心询问发现，老王总是在排便前出现反复肚子痛，大便的样子和排便次数异常已有半年余。为谨慎起见，医生安排老王在2天后做了肠镜检查，未见明显异常，这些坐实了老王“肠易激综合征”的诊断。
除了生理改变，肠易激综合征对患者的心理及社会状态也带来了负面影响。最常见的三种负面表现分别为进食减少、焦躁不安、日常活动减少。
3 肠易激综合征有预防的办法吗？
要避免或缓解上述症状，除了专科医生的帮助，患者在生活中也可自助。
（1）调节饮食结构：以低发酵性、低聚糖、双糖和单糖的食物为主，这类食物可减少氢气、组胺、羟基苯甲酸等。如果用交通红绿灯代表，绿灯表示安全畅通无阻，红灯表示禁行，那么代表型绿灯食物有胡萝卜、鱼肉、鸡肉、草莓、茶饮等；红灯食物包括西兰花、小麦类加工产品、奶类、豆类、蜂蜜、西瓜等。
（2）适当锻炼：建议以低至中等强度的有氧运动为主，每天30分钟，每周5天。如：太极拳、中速步行（30分钟行2~2.5千米）等。
（3）可以选用合适的益生菌：建议以食用酸奶/菌群补充剂等方式摄入双歧杆菌、乳酸菌及酪酸菌。
经医生诊断后，老王对自己近半年身心压力重重的生活方式进行了自我检讨，十分后悔没早些来看病，严重影响了生活质量。他愉快地接受了医生给出的饮食及运动的相关建议，接下来的半个月首先割爱火锅与冰可乐，调整工作节奏，且步行上下班，劳逸结合。慢慢地，他的肚子不痛了，大便也恢复了规律。回望这一场病，老王感慨：要是早点了解这种病、早点治疗就好了！