键盘敲的啪啪响，一个满意的方案终于敲定，从电脑前抬起头的你发现已经不知不觉奋战一天，你顿时感觉颈肩酸胀；
一个阴雨绵延的早晨，你从沉睡中醒来，发现脖子酸痛，无法动弹，这已经是你这段时间以来的第二次落枕了；
终于到了周末，你约了朋友一起“吃鸡”，几把游戏结束，你抬起头，脖子咔嚓响，你已经记不清这是从什么时候开始的了。
脖子咔嚓响，反复落枕，颈肩酸痛僵硬……这些是颈椎最先的警告，也是最容易被大众忽视的症状。长期伏案作业、操作电脑、玩手机等极易造成颈椎屈颈过度，长期屈颈会导致颈部慢性劳损，使关节囊、椎间韧带松弛及肌肉张力降低，削弱对颈椎的支撑和保护作用，随之颈椎的生理弧度也发生变化，最终导致颈椎病的发生。而颈型颈椎病就是颈椎病的初始阶段，亦是颈椎病的最佳诊疗阶段，对颈椎病的防治具有重要意义。
颈型颈椎病
颈型颈椎病，好发于青壮年人群，是由于椎间盘退行性变的早期,髓核与纤维环脱水变性,椎体不稳,颈肌防御性痉挛,刺激后纵韧带与第1～4颈神经根,其主要表现为颈部酸痛及沉重不适感,可向枕部及肩背部放射,颈部肌肉紧张僵硬，可有压痛。X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线变直，椎体间不稳定及轻度骨质增生等。如不及时进行治疗或者治疗方法不当，很容易向其他严重类型发展。
测一测你是否有这些症状
1、常感觉颈部疲劳，不能持久看书、看电视等。
2、常感觉颈肩部和上背部酸痛。
3、有时可感觉头痛，后枕部疼痛。
4、晨起后“脖子发紧、发僵”，活动不灵或颈部出现响声。
5、短暂的放射性上肢和手部疼痛。
如果有以上症状则需警惕是否患上颈型颈椎病，必要的时候要及时就医。
颈型颈椎病的非手术疗法
颈型颈椎病一般以非手术治疗为主，治疗的关键在于改善和维持颈椎生理曲度，恢复脊柱内外平衡。
传统中医药疗法
推拿疗法
推拿疗法具有疏经通络、活血化瘀的功能，可松解劳损、紧张、痉挛的肌群，可以改善颈伸肌群的力学特性，调整组织间的压力，促进软组织损伤性炎症消除，恢复颈椎动力平衡。
针灸
针灸是治疗颈椎病的常用方法。电针疗法、腹针疗法、针刀疗法等针灸疗法在治疗颈椎病方面各有优势，有很高的认可度。
中药熏蒸
中药熏蒸疗法是传统医学的外治法，中药熏蒸利用蒸汽作用于机体，有通络活血化瘀的作用。
康复治疗
牵引疗法
牵引疗法是治疗颈型颈椎病首选方法之一。在颈椎纵轴线上施以纵向持续力量，可增大椎间孔和椎体间隙，恢复颈椎的稳定性及其正常生理功能，缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连组织，消除炎症、水肿，牵开嵌顿的关节囊，以促进椎间关节复位，解除关节突的滑膜嵌顿。近年自重颈椎牵引装置心与曲度牵引装置的应用増多，在临床应用中被证明不仅能够治疗颈椎病症状，而且能够恢复生理曲度，对后期康复起着更加积极的作用。
理因子治疗
传统方法为蜡疗、磁疗、热疗等。现代加入了中频脉冲电治疗、离子导入、超短波、短波、电疗等，可消除患者局部神经及周围软组织的炎症水肿，有缓解颈部肌肉疫挛，改善局部血液循环等作用。
肌内效贴布贴扎
（图片来源：《功能贴扎步步精》）
肌内效贴布贴扎治疗通过增加皮肤感觉输入、改善颈部软组织微循环及增加肌肉组织稳定性等降低颈型颈椎病患者颈部活动时的疼痛感，改善颈椎活动范围，提高颈椎软组织生物力学稳定性。
运动疗法
（点击图片了解完整颈椎康复训练动作）
运动疗法是颈型颈椎病治疗和预防的重要手段，目前针对颈椎病的训练方式有很多种，主要包括凤鸣颈康操、颈操八段锦、麦肯基疗法等，颈椎功能锻炼是巩固疗效、防止复发的康复手段，也是防治本病的重要方法，能够增强颈部肌肉力量，以保持颈椎的稳定性，改善颈部血液循环，解除肌肉疫挛，减轻疼痛，改善颈椎功能。
日常颈椎保健
1、避免单一姿势长期工作，在工作半小时后应适度活动颈肩部位；
2、纠正错误睡姿，尽量选择仰卧位及侧卧位，两者之间也要不断变换；
3、选择合适的符合颈椎正常生理曲度的枕头,适宜的枕头高度应该控制在11-15cm之间。长度控制在41-58cm之间;
4、日常加强颈椎锻炼，做颈椎保健操。
昨日热搜榜话题#躺床上玩儿手机的姿势#，我们就借势来探讨一下哪种姿势对颈椎的伤害最小吧，留言告诉大家~
参考文献
章志超，熊键，李祖虹，李进华，马艳.肌内效贴布贴扎配合稳定肌训练治疗颈型颈椎病的疗效[J].江苏医药，，43（20）
任涛.颈椎病分型综合治疗的临床研究[J].临床医学，：
傅惠兰.腹针配合麦肯基疗法治疗颈型颈椎病的临床观察[C].广州：南方医科大学，：7-13
编辑：申卫红