分享文章：许尤佳育儿
最近的天气明显变凉，一早一晚温差比较大，儿科门诊感冒咳嗽的孩子又多了起来。咳嗽是秋冬季的高发病，尤其是脾虚、体质差的孩子，更是容易反反复复感冒，没完没了地咳。最近评论区也有不少家长问，孩子咳嗽了要怎么处理？其实，孩子咳嗽是可以通过食疗方有效缓解的，只要家长干预及时、得当，效果也会很明显。今天就来讲解一下应对不同类型咳嗽的食疗方法，家长可以马上用起来。
咳嗽在秋冬季节是很高发的，主要与以下3大原因有关：
一是燥邪犯肺。秋主肺，秋季肺金当令，此时肺气活动旺盛。但肺为“娇脏”，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，天气干燥，容易耗损肺津、肺气，肺失濡润，肺气的肃降功能受损，就很容易引发咳嗽。
二是脾胃积热。秋冬季阳气敛藏，孩子脾胃阳气充足，胃口会明显变好。但小儿脾常不足，若饮食不节，就很容易发生积食，积食没有得到消导，食积化热，内热向上熏蒸，上犯于肺，引发咳嗽。这种情况是很多见的，内热重的孩子感冒后不仅咳嗽，还容易发烧。
三是受寒感冒。中医讲六淫之邪的入侵，最容易犯肺。孩子“肺常不足”，抵挡外界病邪的能力也是不足的。深秋之后，天气变冷，寒气比较重，加上秋季燥邪伤肺，肺卫功能更加不足，孩子很容易就受寒感冒，引发咳嗽。
孩子咳嗽了，是不是要马上吃药？
当孩子出现咳嗽症状，家长先不要慌张，不要一上来就吃药“止咳”。咳嗽是一种症状，是身体的保护性反射，可以将呼吸道中的痰液和异物清除出来，是一个驱赶外邪的反应。
如果咳嗽不是很严重，不用着急吃止咳药，尤其是一些镇咳、止咳的西药，都不建议家长盲目地给孩子吃。尤其是孩子咳嗽痰多，要做的是积极排痰，而不是镇咳。如果一味地抑制症状，阻碍了身体排“垃圾”的过程，反而会适得其反，越止越咳。
如果孩子出现咳嗽并伴随发热；咳嗽很频繁，影响到睡眠，就要及时就医，并遵医嘱用药。
用对食疗，有效缓解咳嗽
我经常强调，“药补不如食补”，是药三分毒，大多数的药物都是寒凉之物，容易对孩子娇嫩的脾胃攻伐过猛，损伤脾阳。因此，在孩子咳嗽时，家长及时辨证给予能有效止咳的食疗，会比直接吃药更好，不易损伤孩子体质。
秋冬季最常见的咳嗽大多是外感咳嗽，外感咳嗽由外邪而致，一般起病较急，病程较短，病位在呼吸道方面，相对容易治疗。
秋冬最常见的咳嗽有风寒、风热、寒热夹杂。
●风寒咳嗽
风寒咳嗽是由于感受风寒之邪，肺卫失宣而引起的。通常表现为：咳嗽比较紧，感觉有痰却比较难咳出来，偶尔咳出来的痰是白色的稀痰，常伴有鼻塞、咽痒、喷嚏、流清鼻涕，早晚咳嗽，晚上相对咳得更厉害；怕冷，舌质淡、舌苔偏白等。
当孩子辨证为风寒咳嗽，就要疏风散寒、宣肺止咳。这时候千万不能用寒凉、滋腻的药物，否则邪气留滞，孩子咳嗽就会缠绵不愈。食疗可以用紫苏陈皮水，方中的紫苏性温，能发汗散表、温胃和中；陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰；搭配性凉的白萝卜，消食下气，化痰止咳，还能平衡紫苏和陈皮的温性。全方能疏风散寒、化痰止咳。在孩子风寒咳嗽期间，连续喝2~3天。但家长要注意的是，陈皮和白萝卜吃多了耗气，连续用不要超过5天。
紫苏陈皮水
材料：紫苏6克，陈皮3克，白萝卜2~3片，红糖适量
做法：
1.将陈皮和白萝卜放入适量的水中，大火烧开转小火煮20分钟；
2.放入紫苏，煮3分钟左右，加入适量红糖调味即可；
3.一天两次，趁热温服，一次~毫升。
功效：疏风散寒，化痰止咳
宜忌：
◆适用于风寒咳嗽。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
●风热咳嗽
风热咳嗽是由外感风热或者风寒郁久化热，导致肺气宣降失常，肺卫受病所表现的咳嗽。风热咳嗽典型的表现是咳声响、痰黄、质地稠、不易咳出；以白天咳为主，或者是无规律的咳嗽；大便干；舌苔黄；流黄浊涕，常伴口渴、喉咙干涩、咽痛等。
如果辨证孩子是风热咳嗽，就要辛凉清肺、止咳化痰。食疗调理可以用冰糖鸭梨。其中鸭梨性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，能生津润燥、清热化痰；搭配润燥补肺、止咳平喘的南杏仁，清热润肺、化痰止咳的川贝母，全方能起到清肺止咳的功效。在孩子风热咳嗽期间，可以连续吃2~3天。
冰糖鸭梨
材料：去核鸭梨1个，南杏仁5克，川贝母2克，冰糖5克
做法：上述材料加水煎服即可。
功效：清肺止咳
宜忌：
◆适用于风热燥热咳嗽的症状。
◆3岁以上辨证服用。
◆蚕豆病可以用。
●寒热夹杂
我经常强调，任何的食疗都是要在辨证后用，否则会适得其反。对于孩子生病时使用的食疗就更要谨慎，一旦用错，就会起到反效果，从而加重咳嗽。如果家长分不清寒咳还是热咳，或者咳嗽处在寒热夹杂时，可以用我的经典止咳方——杏桃宁。只要孩子一有咳嗽，就马上用，可以有效缓解症状，缩短病程。
杏桃宁由甜杏仁、桃仁、莱菔子组成，其中南杏仁能润肺宽胃、祛痰止咳、润肠通便；桃仁能止咳平喘、活血祛瘀、润肠通便；莱菔子能降气化痰、消食除胀、通利大便。全方能起到止咳化痰，润肺滑肠的作用。
方中三种材料都能通便，能帮助清除大肠中滞留的“毒素”，从而加快恢复脾胃功能。中医认为，“肺与大肠相表里”，家长可以留意一下，孩子排便正常通畅，咳嗽也能好得更快一些。三种材料都是药食同源的食材，性质很温和，对孩子脾胃无刺激，而且杏桃宁味甜，容易让孩子接受。
但我务必要提醒家长一句，杏桃宁是食疗，而不是药。如果家长给孩子连续喝了2~3天的杏桃宁，咳嗽的症状都没有改善，甚至有加重的迹象，就要及时带孩子就医，并遵医嘱治疗。
注意病中调护，咳嗽好得快
●饮食宜清单，避免“食复”
除了辅助食疗调理咳嗽，孩子咳嗽期间的饮食也要加以控制，遵循“吃热、吃软、吃少，清淡饮食”的原则。尽量做到好消化，营养均衡。同时，要忌口生冷寒凉和肥甘厚腻，如水果、冷饮、油炸食品、零食、海鲜、牛肉、鸡肉等暂时不要吃。避免寒凉进一步损伤脾胃之气，避免燥热伤肺伤阴，避免难消化的食物及发物。
家长也不要担心孩子不够营养，在孩子咳嗽期间，可以选择豆制品和猪瘦肉来补充蛋白质，增加营养，其他肉类等咳嗽好了之后再逐渐添加。而且，生病期间脾胃功能会比平时虚弱，孩子胃口也会差一些，不要哄喂。有些孩子生病期间，会变瘦一点，家长也不要过于担心，孩子生长发育旺盛，病愈后好好调补，也有机会迎头赶上。当务之急就是要缩短病程，把咳嗽断尾，否则缠绵不愈的咳嗽会更影响孩子的生长发育。
●避免熬夜，让孩子身体自我修复地更好
俗话说，“食补不如睡补”。孩子每天晚上的睡觉，就是身体进入自我修复，养足气血的黄金时间，是任何药物都无法代替的，孩子生病期间，更需要早点入睡，气血充足了，咳嗽才好的快。因此，睡眠是孩子生病期间最好的“补药”，家长要坚决帮孩子养成早睡的习惯，最好在9点前入睡。
●顾护情志，营造良好的家庭氛围
有些家长一听到孩子咳嗽的声音，心情就很烦躁、焦虑情绪就会涌上来，时刻牵挂着孩子的情况。家长焦虑的心情是可以理解的，但这样的负面情绪弥漫在家庭里，孩子心神很弱，很容易就会卷入其中，导致气机不顺，气血运行不畅，从而影响咳嗽恢复的快慢。
感冒咳嗽，不是什么大问题，家长不要夸大了事情的严重性，而是放宽心，照顾好孩子的情绪，让他在轻松愉快的家庭氛围中成长，咳嗽也会好得更快。同时，家长也可以认真学习中医知识以及喂养知识，让自己有能力应对孩子的状况，从根本上解决焦虑情绪。
强健脾胃是预防咳嗽的关键
中医重视“治未病”，在调治咳嗽的问题上，我一直都认为“防”比“治”更重要。在日常的调养中，家长只需要做好以下两点。
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