健康长寿是大家一直在追求的一件事情，随着生活条件、医疗条件的变好，人均寿命已经提高了很多。但是对于寿命，大家总是“欲求不满”的。
其实长寿与否，可以从身体的一些指标上看出来。
三个指标与寿命挂钩
身体有些指标与寿命息息相关，不妨了解一下。
第一个、腰围
健康的腰围应该是成年男男性不超过90CM，女性不超过85CM，一旦超过这个数值，就已经跨入肥胖界的门槛了。《中华流行病学杂志》曾发表过一项研究，与不属于腰围肥胖的人相比，腰粗的肥胖人群，每增加9.5CM腰围，那么他患上冠心病的风险会增加29%，患上急性冠心病的风险增加30%，死于冠心病的风险增高32%。
第二个、心率
一般来说，正常人的心率在每分钟60-次。多项研究发现，心率越快的人群寿命越短。每分钟心率小于90次的人群不易得心脏病，冠心病患者的心率普遍较快，出现心血管事件的风险也就越大，这些人群发生死亡的风险也就越高。
第三个、体重
正常人的体重指数是体重除以身高的平方，这个数值控制在18.5-23.9即为健康值，一旦超过24，就代表身体偏胖了。有研究发现，超重、肥胖的人群即便现在身体健康，但之后出现问题的几率会比正常体重的人群高许多。
肥胖人群患上心血管疾病的风险比健康人群增加7%，发生中风和心衰的风险是成倍增加的。再加上，很多癌症如肠癌、宫颈癌以及肾癌等，都和肥胖直接有联系。
想长寿，保护血管很重要
血管在我们体内好比一条条公路，通往身体的各个部位，输送全身血液，为身体的细胞和组织提供养料。一旦血管发生老化会产生非常严重的后果，动脉出现老化会引起高血压、心衰以及肾功能衰竭等病变出现。
除此之外，血管老化还会影响到身体内其他内脏的健康，导致血管变窄、变硬，这样一来身体的供血能力也会变差。各个器官的供血不足，易引起一些病变出现。
如何护好自己的血管？
首先，在生活中要坚持进行规律的运动。运动可以帮助维持血管内内皮细胞功能的完整，预防动脉硬化、延缓血管衰老。但是需要注意，运动一定要根据自己的身体状况去进行，体力较差的人群可以选择散散步、快走，一些身体素质好些的人群，则可以选择去跑步、打球等。
其次，饮食上也需要注意，主要是强调要吃对、吃的合适，日常的饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，肉类要适当的摄入，保证身体可以摄取到充足的营养。油腻、辛辣、刺激的食物要尽量少吃或者是不吃。
在生活中保持有好的生活、饮食习惯是非常重要的，可以有效帮助延长寿命！
参考资料：张泽华，曾敏.漫谈腰围与寿命[J].抗癌之窗，.琳文.心率与寿命有关吗[J].健康，.
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