在小王家里有这样的一种现象，每天下班小王都会去浴室洗澡，而小王妈妈却两个星期还不洗一次澡。今天，小王又嚷嚷让妈妈赶紧洗澡。但妈妈总是说太冷了，年纪大怕感冒为由拒绝洗澡。
为此，小王又跟妈妈开始拌起嘴来。小王觉得洗澡有利于促进血液循环，并且即使是冬天也需要洗澡来保持个人卫生。但妈妈却不以为意，总以天冷拒绝洗澡。
两个人各执一词，那么上了年纪冬天怕冷不洗澡究竟对不对呢？像小王这样天天洗澡又是否正确呢？洗澡又应该注意哪些事项呢？
其实，洗澡的学问绝不仅仅是洗几次这么简单，特别是冬天，有很多洗澡的原则及注意事项需要提醒大家。
一、冬天怕冷不洗澡？洗澡也是一种养生
一到冬天，天气变冷，人们普遍洗澡次数减少，有些人甚至可以忍到一个月洗一次。那么，冬天怕冷不洗澡到底对不对呢？其实，洗澡并不单是清洁身体这一种作用，洗澡还有这些好处也值得了解。
首先，洗温水澡在清洗皮肤后，能使毛孔、汗腺通畅，促进皮肤代谢。且温水有利于血液循环，降低肌肉张力，使肌肉放松，帮助消除疲劳。
其次，有些人喜欢冲冷水澡，一方面，冷水澡能够提高人体对寒冷的适应能力，另一方面冷水澡可以刺激全身血管的运动，使中枢神经的调节能力增强。但要注意喝酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，都不适合洗冷水澡。
还有一种冷热交替澡，因为洗温水澡能扩张血管，而洗冷水澡则能收缩毛细血管，这样一张一缩的运动，能够起到锻炼血管的作用，增加血管的弹性，在一定程度上能预防血管硬化。
因此，洗澡绝不是我们认为只能起清洗作用。除上述作用外，洗澡还可以缓解胃部不适，帮助身体养“气”。
第一，缓解胃部不适。若平时感觉食欲不振，可以在饭前30分钟洗一次澡。具体可以用热水刺激胃部，促进胃部血液循环，等身体暖和后，再用热水在胸口周围冲水，每次冲5秒后休息1分钟，重复数次。
边洗澡边按摩肚子可以缓解便秘。在洗澡时，对着腹部淋浴，随着腹式呼吸引起腹部的收缩，用手掌顺时针按摩腹部，这种方法能够帮助缓解便秘。［1］
第二，定时淋浴能够帮助养“气”。西医上认为，由于气温的变化，人体在下午到夜间这个时间段内的热量是会不断流失的，因此在固定的时间内洗澡是符合生理循环的。
而中医上认为，人体的“气”流通不畅则会影响机体的功能，而依靠外在条件如运动、压力等，则可以给机体带来正向的刺激，促使全身气血通畅，达到养生的目的。
因此，在淋浴时可选择有不同模式的花洒，调节不同的水流刺激身体穴位，能够帮助通经活络，延缓病痛。
由此可见，冬天因为冷而洗澡并不是明智的，洗澡不仅可以给身体带来清爽干净的感觉，也是一种身体保健养生的方式，要学会享受洗澡。
但是大家肯定会提出异议，冬天这么冷，总不能天天洗吧。那么，冬天几天洗一次澡比较好呢？我们接着往下看。
二、冬天洗澡几天洗一次比较好？有哪些注意事项？
冬天洗澡，关乎日常健康，但讲究也不少。我身边有这样一种人，洗澡要天天洗，且每次洗澡都要把身上搓得干干净净，不搓出脏东西誓不罢休。殊不知，这种习惯可能会给皮肤带来麻烦。那么冬天洗澡究竟有哪些讲究呢？
首先，冬天洗澡不宜过勤。对于老年人来讲，冬天洗澡5天洗一次就可以了。因为老人的皮肤比较薄，油脂又少，洗澡太频繁会洗掉皮肤表面分泌的油脂和保护性菌群，导致皮肤变干，引起皮肤瘙痒，洗完澡后更不舒服了。[1]
并且，随着年龄的增加，洗澡的间隔可以适当加长。对于有运动习惯的老年人，应控制好运动量，运动后不一定每次都要洗澡，可以用干净的毛巾擦拭，让自己感觉清爽即可。
而对于宝宝来讲，冬天一周洗两次澡即可。因为宝宝正处于生长发育的阶段，身体会分泌较多的油脂，因此需要增加洗澡的次数，来保证宝宝的健康。但冬季不需要洗得太勤，一周两次就可以，防止皮肤变得干燥，甚至起皮。
其次，洗澡前要多准备。可以在洗澡前半小时喝一杯白开水，以此来预防或减轻洗澡时皮肤血管扩张而引起心率加快等种种不适，同时还可以补充血容量。
空腹洗澡和饭后立刻洗澡也是不合适的。空腹洗澡可能会引起低血糖，出现头晕、疲劳等不适。而刚吃完饭就洗澡，此时胃部正在消化食物，可能会引起胃部不适。
对于老年人在洗澡前还要进行“体检”，确保身体无任何不适后再洗澡。若感到乏力、头晕、恶心，这种情况就不建议洗澡了，以免加重症状。
最后，要注意洗澡水温不宜过高。冬天很多人洗澡会调高水温来防止着凉。因为如果身体一下子接触到热水，此时会引起心跳的加快，进而导致血压短时间内升高。等适应后全身皮肤和皮下血管扩张，又会将血压下降至洗澡前的状况。
这样使得大量血液滞留在外周血管内，导致心脏和大脑等重要脏器供血减少，对于心脑血管疾病的患者来讲，是十分危险的。因此，洗澡水温最好接近或略高于体温，37-40℃的水温是合适的。心脑血管疾病的患者，水温应稍低一些，以32-35℃为宜。[2]
可见冬天洗澡并不是很随意的，其中有很多讲究需要大家记下来，洗澡的同时要保障安全、健康才是最重要的。
三、为了健康，老年人洗澡要做好这几点
寒冷的冬天回家洗个热水澡，有利于减轻疲劳、缓解压力、改善睡眠。但对于老年人来讲，冬天气温变化大，身体耐受力下降，一不留神可能就会引起疾病的发生。因此，为了健康，老年人冬季洗澡必须注意采取正确的方式，具体要做到以下几点。
?洗澡时不要超过20分钟
很多老年人喜欢泡澡，觉得很舒服。其实泡澡时间过长，会引起皮肤血管的扩张，皮肤血流量增加，而心脏、脑部血流量相应减少。
一些老人有动脉血管硬化、血液循环差的问题，洗澡时间过长就容易引起心脏缺血缺氧，严重者导致冠状动脉痉挛，甚至诱发心律失常。因此，老年人洗澡时间20分钟就可以了，70岁以上的老人10分钟即可。[2]
?洗澡时要轻柔
老年人洗澡时不可以用力搓澡，这样很容易搓掉有保护作用的角质细胞和皮肤保护膜，导致皮肤变干、发痒，甚至引起皮肤病。洗澡时还不可过快过猛，防止因体位过度变化而引起血压不稳发生危险。
?洗澡时别锁门，最好有人陪
老年人活动不方便，体力有限，洗澡时可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。
老年人洗澡最好选择盆浴，若为淋浴，洗澡时可以带一个小板凳，站累了可以坐着洗，最好是有家人陪伴，这样能够保证老年人的安全。一个人洗澡时不要锁门，以防出现问题能够及时的给予帮助。
?洗完澡后的注意事项
第一，洗完澡后要慢起，刚洗完澡若动作太猛，很容易会出现供血不足，导致心脑血管的意外，特别是对于有冠心病、高血压的老人来讲，要随身携带药品，以防不测。
第二，洗完澡需要穿的厚一些。冬季洗澡时，内外室温温差大，老年人洗完澡后要穿暖穿厚，戴好帽子再出来，防止着凉感冒。
第三，洗完澡后要喝够足量的水。洗澡时体内会丢失一些水分，因此洗完澡后要喝适量的水来补充水分，可以选择白开水或者淡茶水。
第四，洗完澡后要休息。洗完澡后不要立刻开始做家务或工作，应休息30分钟左右，帮助恢复体力和精神，防止出现不适。
洗澡并不是一件很随便的事情，老年人洗澡要特别注意以上4点，选择正确的方式来洗澡，能够让洗澡变得既安全又享受。
四、结语
寒冷的冬天，在家里洗个热水澡无疑是令人温暖舒适的一件事情。但冬季洗澡要注意的问题也很多，不可以掉以轻心，特别是对于老年人来讲，洗澡时更要注意细节，要为了自己的安全和健康来考虑。
通过以上信息，相信大家对冬天洗澡有了更加清楚的认识。平常一些没注意到的方面也应该学会调整，让洗澡能够既安全又舒适。
参考文献：
[1]Tessa.寒冷冬季洗澡养生两不误[J].健康大视野,,0(4):74-77
[2]刘琼.老年人冬季洗澡的讲究[J].老年教育（长者家园版）,(12):58.