近日，有媒体文章称洗澡千万不能先洗头，否则会丧命。
为什么洗澡不能先洗头呢？
今天我们就来看看专家的详细解读。
洗澡为什么不能先洗头？
进入秋季，气温回落，天气转凉，但对于身患心血管疾病的患者来说，进入秋季就意味着危险又一次来临。
秋季之后，气温降低，导致人体血管壁的轻度收缩，使血管变脆。这对于心血管疾病患者来说，其血压偏高、血管狭窄，再加上血管壁的收缩，危险系数直线上升。
秋冬季节先洗头时，血液一下子就集聚到头部，会导致头部血流不畅，可能使心血管疾病患者诱发不测。
因此，“先洗头会丧命”这个说法有点骇人听闻。对于身体健康的人而言，只要水温适中，先洗头也无妨，对于心血管疾病患者才需先洗四肢再洗头。
心血管疾病的危害到底有多大？
心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成40%以上，已经超越癌症成为“头号杀手”，发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，对健康危害极为严重。
心血管疾病患者该如何正确洗澡？
秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及动脉粥样硬化等的高发期，进入秋季心血管患者洗澡有以下几点需要注意。
1洗澡顺序：应该先洗脸，然后冲洗四肢，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头。
2空腹或饱食不宜洗澡：空腹及饭后1小时内不宜洗澡。
3选择合适的水温：温度适中，不宜过高或过低。
4洗澡时间不能过长：最好控制在20分钟左右，并且室内保证通风良好，避免水蒸气过多导致缺氧。
5注意保暖：洗完后要尽快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干头发，防止着凉。
6防止滑倒：洗澡时要小心脚下洗浴液，避免滑倒。
心血管疾病患者如何“安全过冬”？
心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理膳食等方面入手。
1健康的生活方式：一项研究指出，和抽烟的人相比，成功戒烟人士的中风风险会降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒烟对心血管疾病的预防很重要。
2控制好血压：由于秋冬季节，高血压患者的血压较春夏季节稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。
3清淡饮食：研究报告显示，饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更大。
心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃蔬菜、水果，同时避免过饱。
4注意保暖：老年人生理机能减退、抗病能力减弱，对天气适应能力减弱，心血管疾病更易发作或复发。因此，一定要注意天气冷暖变化，随时增减衣服。
5合理锻炼、控制体重：心血管疾病患者应尽量避免晨练，宜在温度较高的时间段进行锻炼，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好体重，但避免登山、快跑等剧烈的体育运动。
6保持心态平和：心血管疾病患者应放宽胸怀，不要让自己的情绪起伏太大。
温馨提示
心血管疾病对身体危害很大，我们不能忽视，要认真预防。如果发现身体有异样表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，医院就诊。
来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：杨超，医学博士，医院主治医师；审稿：陈海旭博士，副研究员，医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心
编辑：TF